ryz warzywa

co Ty ziom gadasz. DIETA to nie tylko chleb,ba-chleb to tylko dodatek. Podstawowe żarełko na masę to jakieś mięsko do szkoły,ryż,warzywa,ser itd-to tylko przykłady. Na samym chlebie przez 7-8 godzin w szkole daleko nie zajedziesz://

@UNKOVVN nie wiem jak mógł mi umknąć ten art. Jest po prostu mega! Wydrukowałam go sobie i zawiśnie na lodówce ;-] @Mis - przyrzekasz? :-> wierzę Ci zatem, wiem ofc, że w 101 % wszystko zależy ode mnie,ale ja taka bestia,że jak coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo [...]

jako posiłek dobrze by sie sprawdził np. kurczak+biały ryż/warzywa a jezeli chodzi o białko to polecam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Czyli mówicie, że nawet jak brałem wyższą formę kreatyny niż mono to śmiało mogę brać mimo to mono? Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się [...]

Metka w stężeniu 10mg? Jak oma od dila, to bym odpuścił (pewnie fake), choć jeszcze za wcześnie by cokolwiek stwierdzić. Zobacz do czego masz dostęp, obadaj dział http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_brać%2Cvol3-t891856.html i lecisz. Za resztę kasy kup mięso (kura, wieprz), ryż, warzywa i jakąś oliwe.

[...] 4. WYMIARY:  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Żaden "miks" nie dostarczy ci wartości jak pełnowartościowe posiłki. Pracuję w biurze od 7-15, od 15-19 mam szkołę (w ogóle nie jadę do domu), kładę się spać przed 22 czyli mam 3h, a zrobię posiłki na cały dzień, które biorę ze sobą do pracy/szkoły na następny dzień i jeszcze mam czas aby prowadzić dziennik i trenować. Chcieć to móc. Nastawiasz [...]

oprócz normalnego posiłku mięso + np ryż + warzywa, można przecież zmielić płatki owsiane i dodać do tego odżywki białkowej i trochę oliwy.Po zagnieceniu wychodzi baton lub "krem" zależnie od dodanej wody. Lepsze węgle i sam sterujesz proporcjami makroskładników

Chyba nie myślisz ,że jak kupisz proteiny w prochu to lepsze są od jedzenia lepiej zjeść kurczaka + ryż + warzywa i tu masz naturalne proteiny najlepiej przyswajalne. PS: Jeżeli chcesz kupić proteiny i myślisz ,że ci to samo zrobi sylwetkę to się grubo mylisz...

Wiek :37 Waga :57 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :talia W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

17.04. 2013 Rozgrzewka 5 minut na eliptyku TRENING NÓG I PUPY 1. PRZYSIADU NA SUWNICY 30x rozgrzewkowe, 20x15kg, 20x20kg, 20x30kg 2. WCHODZENIE NA PUDŁO Z KETTLEBELLS po 20 na każdą nogę, obciązenie 2x 4 kg, 2x8kg, 2x 12kg 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGĄ po 15 na jedną nogę, obiążenie 8kg, 10kg, 12kg 4. ODWODZENIE NOGI W TYŁ 15x 10kg, [...]

Dzis wolowina na obiad a potem kura/ryz/warzywa jeszcze dzis tylko WPC. Od srody wchodzi Y

Siemanko ;) DIETA Post 20h 1. Kurczak + Ryż + warzywa 2. Sałatka warzywna z jajkiem 3. Jajka + Chleb + Kurczak TRENING -pull 1. Podciąganie na drążku 5x max 5x 5/5/7.5/10/wł. max 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x 40/50/60/70/80/85 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x 25/30/35/35 4. Face pull 3s 10-12p 15x/25 12x30 10x35 5a. Szrugsy sztanga 3s [...]

o ja pyerdole, ale oblecha to Twoje żarcie %-) miałem się pytać Ciebie właśnie czy na LF masz patenty żeby szamka była "soczysta" ale widzę, że Tobie chyba to nie przeszkadza %-) Mi np. posiłek kurak + ryż + warzywa słabo wchodzi, ale jak doleje 15-20g oliwy to pychotka :-P

Czyli np omlet owsianka rodzynki, kurczak ryż warzywa, banany orzechy w jogurcie. Okej dziękówka po wypłacie wrealizuje to w życie i dam znać :)

DZIEŃ 28 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Wspięcia MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, orzechy włoskie 6 jaj, indyk, serek wiejski http://img824.imageshack.us/img824/4249/dsc01384oc.jpg [...]

Dziękuje Marta, od Ciebie coś takiego usłyszeć to naprawdę miło bardzo. Można spasc z krzesla %-) Moje siły są skumulowane i czekają tylko żeby wybuchnąć a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie :-D Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb [...]

11/10: Piątek fajny spokojny zarówno w pracy jak i po niej, troche wolnego czasu, wiec wpadło 4 posiłki, trening fajny mocny i intensywny jutro wycieczka po meblowych wiec bedzie sie działo :) Trening: Na plus, mocno, intensywnie po superseriach nogi juz miałem tak spiete, ze na suwnicy praktycznie "drętwiały": 1. Przysiady ze sztanga 4x 2. [...]

[...] jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne zestawy u forumowiczów, gdzie 4-5 nawet posiłków było to samo (kura, ryz, warzywa :-) - czyli standard). Do przemyślenia to zostawiam. A ja z lenistwa mam tak, że zaraz mam posiłek za 14 zł, bo wskoczyłem rano do lidla na szybko... I to 1 [...]

Tak będzie ok? Posiłek 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki - 338 kcal, 13 g białka, 55 węgli, 7g tłuszczy posiłek 2 Kefir + bułki - 486 kcal 24 białko 75 węgle 9 tłuszcz posiłek 3 pierś z kuraka, ryż, warzywa na patelnie - 574 kcal 40 białko 86 węgle 6 tłuscz posiłek 4 odżywka typu gainer + orzechy - 697 kcal 24 białko 77 węgle 33 tłuszcz posilek [...]